タバコの受動喫煙・副流煙の恐怖
こんにちは、皆さんはタバコを吸われますか？
私は、吸いません
昔少し吸った時期はありました。
イライラした時などリラックスできた時があり吸っていましたが・・・
気管が弱い私は、むせる事が多く咳が止まらなくなり、喉の痛みも取れないのでやめました。
吸わなくなってからは、逆にタバコを吸う人の煙が気になり始めました。
今回は、そんな受動喫煙・副流煙について書きたいと思います。
目次
タバコを不快に感じる時・臭いで起こる三次喫煙
たまに、トイレが周りにない時などに、パチンコ店へ寄る事があります。
店内に入り5分しない内に出てきますが、まるで煙に浸け込んでいたのかと、言うぐらい臭いが染み着いています。
カラオケに行った際も、禁煙の部屋がない時は、凄いです。
ファブリーズは車に常備していますが、髪の奥まで染み込んで中々落ちません。
臭いが染み着くわけです。
その臭いを吸う事でも[三次喫煙]と言われ、影響があると言われています。
三次喫煙
タバコをその場で吸っていなくても、部屋なのに残った臭いや周囲の人が喫煙者の服などに残っているタバコの影響を受けてしまう事です。
横で吸われた時には息苦しく、非常に辛いです。
主流煙・受動喫煙・副流煙とは？
タバコを吸う人が直接吸い込む煙 [主流煙]
タバコの先から上る煙 [副流煙]
副流煙を自分意志とは関係なく吸い込む事を [受動喫煙]
タバコによる周囲の健康被害について
タバコに含まれる有害物質や発がん物質は、あなたの健康だけではなく、周りに入る大切な人の健康も奪います。
有害物質
○ニコチン
血圧を上げ、心拍数を増やし心臓に負担が掛かります。
○一酸化炭素
心臓や脳に負担をかけ血流も悪くします。
○タール
発ガンのリスクを高めると言われています。
タバコを吸う側と受動喫煙では、比較にならない健康被害が！！
タバコを人は、主流煙から吸い込みます。
つまりフィルターが付いているので、体内に入る量も少なくなります。
一方で、副流煙を吸う受動喫煙の側は、フィルターがないためまともに吸う事になります。
ニコチン摂取量 約２.８倍
タール摂取量 約３.４倍
一酸化炭素摂取量 約４.７倍
副流煙の煙の粒子は、マスクでは防ぐ事ができません。
pm2.5よりも更に細かい粒子なのでマスクのフィルターを通り抜けてしまいます。
副流煙により起こる可能性のある病気の一覧
脳卒中・肺がん・心筋梗塞・狭心症・中耳炎・呼吸器障害などなど
副流煙の防ぎ方
タバコを吸っている人・吸った直後の人には近づかない事です。
タバコを吸える喫煙所や吸った形跡がある場所に近づかない
- パートナーや同居人が吸っている場合
- しばらく家に入らないでとをお願いする事
- 吸った後に１０回ほど深呼吸して少しでも煙を外に出してもらう
- 服などを払い少しでも煙を家に持ち込ませない
など他にもありますが、出来る事なら話し合いやめさせる事も大切です。
対策グッズ
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首につけるタイプの空気清浄器です。
花粉やPM2.5などにも対応
除去率は中々凄いみたいです！
電子たばこ！
副流煙を発生させない事が大切です。
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お願いになりますが、ステッカーで呼びかける対策です。
まとめ
煙草を吸ってない人が、吸うつもりもないのに受動喫煙と言うかたちで吸い込むため一番の被害者になります。
煙草を吸う人は、自分の意思で吸っているので良いのですが、周りに迷惑が掛かります。
結婚されている方は、家族のためにも吸わないか、外で吸い臭いを家に持ち込まない努力が必要です。
電子タバコなどもありますが、吸わない人にはどちらも不快に感じ事があります。
もし今吸っている方も、止める事ができないのであれば、迷惑をかけない努力は必要です。
最後まで読んでいただき有難うございます。
健康診断後の高血圧の紹介状を受けて行った内科での話
現在進行中の話ですが、これも少し前の話になります。
健康診断の結果、高血圧で再検査が必要との紹介状が同封されていました。
分かっていただけに驚きはないのですが、行きつけの病院がない私はネットで調べるしか手はありませんでした。
口コミや評価など、参考に調べていると、ネット予約できる病院が多く存在していました。
家から近く、評価が高い病院を選び、ネット予約する事にしました。
使ったアプリ
全国の病院予約が出来るサイトE PARKです。
病院をネット受付してスムーズに診察できる！！行きつけのない私には助かるサービスです。
【地域から探す】【駅から探す】【現在地から探す】の項目があり、その時の行きやすい病院を見つけられます。
その他にも、診察科目から探す、内科・小児科・皮膚科など必要な診療施設ごとの検索や、こだわりから探す！では、専門医・女性医師・バリアフリー・土日の診療などからも探せるのが助かります。
また、気になる病院の診察時間や休日・利用した方の口コミなどもわかるので参考になります。
ネット予約の空き情報や電話での問い合わせも出来るので、便利です。
行き先を決めて診察日！
メールでの返信があり、無事予約する事が出来ました。
午後の診療が始まる10分前に到着、待合室の患者さんは1人の状況でした。
紹介状と保険証を渡しタブレットで問診を行い、待つ事15分診察室へ向かいました。
紹介状を見ながら先生が、「かなり血圧が高めですね」「取り敢えず調べてみましょう」と血圧を調べる事になりました。
右の血圧178と腕をしまい、話を聞く体制になった時に、「左腕もお願いします！」と言われました。
あまり血圧を調べた事がない私は知らなかったのですが、両方調べる事が正式との事でした。
因みに左も176と高めの結果でした。
高血圧にも種類があると言われました。
生活習慣などからくる高血圧は生活習慣の改善などで、薬を飲み続けなくても治る人もいるとの事でした。
その話を聞いた時に、少しの希望が生まれました。
周りの人でも、高血圧と診断されて十数年薬を飲み続けてやめられない話なども聞いていたので、不安でした。
高血圧の種類
原因が不明な高血圧
高血圧の80％以上が本態高血圧になります。
原因がわからないので、塩分からくるものなのか、肥満やストレス・喫煙など生活習慣などからくる事もあります。
(一日の塩分摂取量を指摘している絵があったので、のせました。）
二次性高血圧
残り１０％は、ホルモンの分泌異常・腎臓疾患などが原因でおこる高血圧です。
通常の治療では効果がなく、原因を取り除く事が出来れば高血圧を改善できます。
つまり、二次性高血圧の場合は、原因を取り除くために手術が必要になる可能性があるとの事でした。
治療法が全く違うため、検査して調べる必要があると言われ、安心感と恐怖が混在した状態になってきたので、直ぐに調べてもらう事にしました。
検査方法
検査方法は、尿検査と血液検査でした。
看護師さんに導かれ、尿を取り、血液を摂取する時でした。
「ベットで30分ほど休んでもらってから、採取します。」との事で、軽く仮眠する事になりました。
寝てる間ですが、患者さんが次から次えと入れかわる声が聞こえていました。
色々な会話が聞こえてくる中うとうとしていると、時間になり寝た状態のまま血液採取が行われ、無事終了しました。
検査結果が出るのに時間がかかるとの事で、薬が出るので飲み終わったら来て下さいと言われ待合室に向かいました。
来た時とは違い、待合室は座る場所がないくらい沢山の患者さんがいました。
どうやら、インフルエンザの予防接種を受けに来られた方がほとんどでした。
病院での予約について
看護師の方に、次回の結果を聞く時に予約は取れますかと確認すると取れないとの事でした。
そこでサイト予約での話を聞く事にしました。
ネット予約は出来るのですが、順番が確定している訳ではなく、アバウトに1時間の間での予約は取れるのですが、状況により診察が遅れる可能性もあるとの事でした。
今回は、たまたまタイミングよく他の患者さんが少ない時に行けたのですが、詳しく聞くと診療開始時間より15分〜20分早く受付を済ませる事が確実かもしれないと言われました。（病院により違いがあります。）
まとめ
皆さんも行きつけの病院が判らない・行った事が無い病院での診察時間や休み・口コミなどの情報を知りたい時などにE PARKはお勧めです。
病院を利用される時などに、参考がてら下調べや、待ち時間などの短縮などにも役立ちます。
診断結果が分かり次第結果を書きたいと思います。
ホルモンからくる手術だけは避けたいと祈るばかりです。
最後まで読んでいただき有難うございます。
繰り返さない為のインフルエンザになりにくい対策と予防
前回の投稿から、かなりの時間が過ぎました。
皆様如何お過ごしだったでしょうか？
今年は投稿回数を増やすと意気込み、ブログを書こうとした矢先の事、今流行りのインフルエンザにかかり、体力と気力を奪われ寝て過ごす日々になってしまいました。
感染後7日は、二次感染を防ぐため会社に行けない状態になり、休みが出来て内心ラッキーと喜んだのも束の間・・・悪寒からくる寒さや関節痛に苦しみながら水分補給中心に過ごしていました。
体調が戻り、会社に行くと机に置かれた書類の山に唖然としながら、昨日まで黙々機械のように処理して過ごしていました。
そんなインフルエンザにならないために調べる事にしました。
インフルエンザとは
インフルエンザウイルスに感染する事で発病する病気で、感染力が非常に強いです。
種に人に感染する型は、Ａ型・Ｂ型があります。
人に感染するＡ型は、Ａソ連型とＡ香港型の2種類です。
Ｂ型は、Ａ型と違いあまり変異しないのが特徴です。
Ｂ型は一度感染した時には、辛い症状になる事があるのですが、2回目からは抗体があるので悪化はあまりしません。（場合による事もあります。）
しかしＡ型は、少しずつ変化するため感染した場合には毎回悪化するパターンが多いとの事でした。
インフルエンザの潜伏期間は、1日～3日ほどです。
ウイルスの増殖スピードが速く、体内に侵入して16時間後には、約1万個・24時間後には約100万個以上に増えます。
発病には個人差があります。
症状としては、38度以上の熱が出始め身体の関節などに痛みが走ります。
後に喉の痛みや鼻水が出てきます。
感染力が強いと書きましたが、発病後1日目～3日目頃までが最も強く、症状が治まりだしても、発病から7日ぐらいまでは、感染力があります。
流行には季節性があり、例年では12月～3月に起こり短期間で多くの人に感染しています。
主な感染ルート
飛沫感染と接触感染になります。
インフルエンザウイルスを発症している人がくしゃみや咳こんだ唾液などが口や鼻から吸い込む事で起こる飛沫感染・ウイルスが手に付着して口や鼻、目などを触る事で起こる接触感染が主のルートだと考えられます。
外出先や帰宅後に、色々なところを触った手を洗わずに顔などを触ったり、素手で取って食べると感染リスクが高まります。
かかってしまった時の対処
安静に十分な休養をとる事が大切です。
体の中では、免疫がインフルエンザウイルスと戦っていますので、無理に動いたりせずにトイレや食事以外は、寝る事が一番の対処法になります。
また熱が出ていることで、汗が出て体内の水分が不足していきます。
水分をこまめに摂りましょう。
一番は、外出を控え二次感染対策する事です。
家族と一緒にいる人は、出来るだけ距離を置きましょう。
くしゃみや咳などが飛ばないようにテッシュやマスクなどで防ぎましょう。
くしゃみが跳び散った場合や、手でくしゃみを防いだ後にみんなが触るドアノブなどに触れてしまった場合には、アルコールで拭きとりましょう。
先ほども書きましたが、発病後1日から３日までが一番感染力が強く、7日目まで感染力がありますので、注意が必要です。
注意：空気清浄機があれば大丈夫だと思われる方もいるかもしれません。
しかしインフルエンザウイルスは、空気感染しないので効果はありませんので注意してください。
予防方法と対策グッズ
手洗いが基本になります。
うがいも対策にはよく書かれますが、手洗いしてからうがいしましょう。
顔や口・鼻など癖などで触る方も注意が必要です。
予防接種によるリスクの軽減も、接種後2週間後に効果が出始めるので、早目の摂取が必要になります。
乾燥しやすい季節ですので、湿度を上げるために加湿器なども対策になります。
空気が乾燥する事で、粘膜の免疫が低下するため感染しやすくなる事を防ぐためです。
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人が多いところは出来るだけ避ける事も大切です。
どうしても避けられない時などは、マスクを着用する事も大切です。
正しいマスクのつけ方として、鼻の部分に隙間が出来ないように使いましょう。
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朝起きた時の対策も大切です。
寝ている間に口の中が乾燥して免疫力が低下してしまいます。
風邪の菌や、インフルエンザウイルスが侵入している事も考えられるので、朝起きて一番に歯を磨く事です。
朝目覚めてすぐに水を飲んだり、朝食を取ると、そのままウイルスの侵入を許してしまうので、先ずは歯磨きからしましょう。
インフルエンザウイルスには、アルコール消毒も有効です。
ウイルス感染が疑われる場所などには、アルコールで拭きとる事も効果があります。
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まとめ
インフルエンザの流行する時期は、学生さんには大切な受験シーズンでもあります。
本人もですが、家族も対策する事でサポートにもなります。
また、かかった身からすればもうあの苦しみは味わいたくない！・・・。
インフルエンザの話題が落ち着いた後には花粉症の話が出てきます。
中々マスクを欠かせない季節が続く話でした。
以前書いた季節ごとに飛ぶ花粉の話です。
備えるに越したことはないです。
最後まで読んでいただき有り難うございます。
十数年ぶりに健康診断へ行った話
少し前の話ですが、健康診断へ行きました。
最近ですが、胃の調子が悪く油物など食べられない、腰が痛く急に起きれないなど身体の不調が日に日に増えてきた事に不安を覚え始めていました。
そこに追い打ちをかける出来事が起こりました。
新たに保険に加入できない・・・原因は、高血圧でした。
以前いた会社で健康診断を受けていらい、約十年は受けていない私にとってそれは、かなりハードルが高い事でした。
もし悪い結果が出たらどうしよう・・・。
そんな話を会社でしていた時の事でした。
電話して予約が取れたら行けばいいのでは？と言われ電話する事にしました。
その時期は、各会社が健康診断にあてる事が多い月で、中々予約が取れないとの事でした。
いざ電話したところ・・・ＯＫとの事でした！
へぇ・・・聞くと、たまたま一人分予約キャンセルの人がいたらしくあっさり検針日が決まりました。
これは、運命だと行く決意を固めました。
翌日には検査キッドが送られ、小学生か中学生以来・・・大腸検査でした。
昔と違い、今の検便は綿棒みたいなものに少量擦り付けて液体の入った容器に入れて終わりでした。
いざ当日！昨晩夜の９時から食事制限され、朝の７時３０から受付でした。
７時４０分ごろ到着しましたが、中には既に沢山の人がいました。
会社からの団体様らしく、その団体の中に部外者が一人入れられた感じでした。
気まずい・・・。
気まずい空気から逃げるように、空いてる場所へ向かいました。
順番は、自由に検査してもらえるので、その分気楽に回る事が出来ました。
身長などは、ほぼ変化なく視力・聴力とアタリ障りのない部分から回り、血圧のところまで到達しました。
一発目の測定で、上が180を超えていました。
「緊張しているのかもしれないので、深呼吸してからもう一度測定しましょう！」
2回目は少し下がり、178でした。
「高いですね、いつも高いですか？」
「計った事がないからわかりません。」
「調べてみた方がいいですよ！紹介状書きますね！」
と結構さらっと言われました。
その後、胃の中を見てもらいました。
すると意外な回答が返ってきました。
「胃は非常に綺麗ですね！特に問題はないみたいです。」
鼻から管を入れられながら必死に胃がヒリヒリする事を伝えました。
すると、胃が食道を溶かし再生して胃になった場所があるとの事でした。
対処する事は、胃を空腹にしない事で、食事の合間（3時のおやつなど）に食べる事でした。
お腹がすいた時に、何もない場合でも水を飲んだりする事が大切との事でした。
もう一つ大切な対策は、枕を高くする事でした。
寝ている間に、胃酸の上昇を抑える事が大切です。
ここでまた、衝動買いした物です。
ネーミングに惹かれて購入しましたが、寝心地が非常にいい！！
フィット感がよく、寝返りもスムーズにできます！
枕にお悩みの方は、試してみては如何でしょうか！
再検査はありましたが、重大な病がなかった分安ど感がありました。
定期的に検診を受けていれば、こんな恐怖体験はないのですが・・・。
次回高血圧の診断について書きたいと思います。
今年のブログテーマからそれていますが、ご愛嬌と言う事で・・・。
最後まで読んでいただき有難うございます。
2019年ブログの方向性について、私なりに考えた話
今週のお題「2019年の抱負」
2019年正月も過ぎてしまいましたが、明けましておめでとうございます。
今年も皆様にとって良い一年になりますように願うばかりです。
皆様は、正月如何お過ごしだったでしょうか？
私はと言うと…
食べて飲んで寝ての繰り返しで、ぐぅ～タラな日々を過ごしておりました。
仕事が始まった現在でも、怠けた体が戻らず、疲労と格闘しながら日々を過ごしております。
そんな天国状態の正月の期間に、頭に浮かんだ事がありました。
今現在働いている状況が当たり前ではなく、もし仮に変化した場合には、どのような選択肢があるのかを考えていきたいと思います。
手に職がある方は「潰しがきく！」と言われますが、その職がない私の場合には何が出来るのかを体験や書籍など私なりに検証したり、お勧めしたいと思います。
読んでいただいた方の、為になる⤴ならない⤵は判りませんが、あくまでも参考までに見て頂ければ幸いです。
お小遣い稼ぎの足しに使えそうな話や、独立や転職などに使えるかもしれない話なども見つけ次第書きたいと思います。
意気込みは人一倍あるつもりですが、頭と体が日常に戻らないので、感覚が戻るまでは、小物や最近買ったものなどがメインになるかもしれません・・・。
宜しくお願い致します。
最近のお気に入りは、デスクチェアーです。
以前使っていた椅子が、座る時や動く度に、金切り声？みたいに響き渡る音が、なにをしても消えないために、座るたびに気を使う不便な状態が続いていました。
怒られる一歩手前の状態になってきたと感じたため購入しました。
高さ調節はもちろんですが、リクライニングで好きな角度に止められるので軽く仮眠するのにも便利でした。
私の個人的意見ですが、メッシュの反発力が、程よく寝やすいです。
今現在ですが、メッシュ部分が寒い事が気になりますが、熱い時には蒸れないので長時間快適に過ごせそうです。
冬場は、コートなどをかけて使う事で、問題を解消しています。
購入して良かったです。
正月は、財布の紐をキュッと締めるつもりでしたが、早速散在しています・・・。
最後まで読んでいただき有難うございます。
新しい冬服の購入か、私物の冬服かに悩む日常
久々の投稿で、使い方を忘れている私がいます。
最近めっきり冷え込み、慌ててダウンジャケットをタンスの奥から引っ張りだしては、着ています。
徐々に冷え込む時にそなえて、ダウンベストを用意していたのですが、あまりの寒さに着る機会を失っています。
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目次
今年の流行りなども、気になるところですが、数年前にコートやダウンなどの冬物で気に入った物が沢山あった時に、買いだめした服が汚れる事もなく残っています。
私は、普段あまり洋服にお金を使わないのですが、その時はナイロン生地などのコートやダウンでは、触り心地がカサカサや引っ掛かる素材が苦手なので、しっとり滑らかな触り心地の素材を選ぶ事にしていました。
しかし、結果的に金額が高くなっていました。
自分の今までの経験上ですが、少しでも着る時にためらう服や違和感を感じた服はきっと着ないと判断して慎重に選びながら購入した服でした。
流石に数年着たものが多くなってきたので、新しいコートも一着は買いたいと、ウインドーショッピングなどに出かけたのですが、新しく買うか、従来の服を着るかで更に悩む事になってしまいました。
今年の売れ筋コート・ダウン
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色も豊富にあり着やすくリーズナブルで暖かいコートです。
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レジャーやジョギングなどでも重宝しそうな使い勝手のいいパーカーです。
3
軽く暖かいコードですので、大きめを探す方にお勧めです。
男性用
１
ビジネスからカジュアルまで幅広く使えます。
２
裏起毛が暖かいので、寒い時に着たい一枚です。
3
ロング丈なので、スーツの上からでも違和感がないです。
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女性用
1
2
3
男性用
１
2
3
プレゼントなどにもお勧めです。
以前より低価格で、見た目もいい物が多い事に更に悩んでいました。
まとめ
意見には個人差がかなり、含まれます。
私は、昔ほど服装にこだわりが薄れています。
最低限ですが、周りの人と浮かない程度に色合いなどは気にして合わせています。
最近では、低価格で沢山いい商品も出ています。
ワンシーズンで交換する感覚で買える人も多いのも時代の流れでしょうか。
新しい季節を新しいコートで迎えるのも、清々しくモチベーションが上がり、出掛けたくなります。
しかし、お気に入りの服などは、着なれた着やすさと、思い入れの強さに中々捨てられず、新しく入れ換えに買い換える事も難しい性格の私です。
毎年そのせめぎ合いに悩んでいたら、いつの間にか季節が変わり春を迎えます。
かれこれ2年から3年近く繰り返しています。
今年も、出したコートやダウンは、捨てる決めても見つけられないまま冬を迎える今日この頃でした。
最後まで読んでいただき有り難うございます。
紅葉と紅葉で迷うこの頃
今週のお題「紅葉」
紅葉(こうよう)する季節になりました。
夏場の暑さが、嘘のように寒い季節を迎えています。
目次
季節の感じ方の違い
紅葉(もみじ)も同じ漢字なので、子供の頃戸惑った思い出がありました。
もみじがこうようで、こうようがもみじで秋！と、まるで連想ゲームです。
子供の頃は、四季を意識する事は、体験で知る「暑い・寒い」朝布団から出られるか出られないか・・とか色々ありました。
大人になり、そこに生きてきた経験が加算され、体感と経験が季節を教えてくれます。
秋は、少し肌寒さを感じだします。
夏と秋の空の違い
雲の形も違いが出ます。
夏の入道雲のようにモコモコと厚みがある力強い雲
秋になると細く長い形に変わります。
空の色も、私の主観かもしれませんが、どこか物悲しく感じる薄い茜色が秋の季節を教えてくれます。
人により違いがあると思うのですが、人恋しい季節に感じます。
冬になれば、寒さが真っ先に来るので開き直り、あまり感じないのですが、秋は特に感じます。
そんな秋ですが、好きな季節でもあります。
理由の一つですが、山々の紅葉です。
目に鮮やかなその色は、紅葉の赤や銀杏の黄色と色彩ゆたかに広がります。
銀杏
銀杏には、高血圧を抑える効果があります。
カリウムを含むため、利尿効果による老廃物やナトリウムの除去効果があります。
また、気温の変化で疲れやすい時期ですが、ビタミンを含む銀杏は、疲労回復効果もあります。
注意
銀杏を拾うときは、厚手の手袋をしましょう。
触ると被れる危険性があります。
更に強烈は臭いが付き中々取れなくなります。
食べる時には、生では決して食べてはいけません。
加熱調理してから食べましょう。
また、食べ過ぎると中毒性があるので、ほどほどにしましょう。
紅葉
王道は、やはり「しおり」作りでしょうか。
本等に挟み、2日から3日ほど置いて和紙等々にのりで貼り付けます。
家にラミレーターなどがあれば、なお丈夫な物が作れます。
オリジナリティがあり、見るたびに思い出すかもしれません。
因みにこちらは、最近衝動買いした、しおりです。
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綺麗に見える紅葉も、とても短い間です。
霜が下り始める頃には、葉が散り冬の装いになります。
早い地域では、初雪なども降り一気に冬の景色にかわります。
また、インフルエンザなどが流行る時期でもあります。
乾燥などから、身体を守り体調などを崩さないで行きましょう！
湿度がわかるので、注意できます。
マスク
寝るときなどに使っています。
最後まで読んでいただき有り難うございます。
